発想するリーダー宣言!

リーダーシップ、ライフハック(仕事術)、Webマーケティングをつづるkurakakeyaのライフログ


アメリカの臨床心理学者アルバート・エリスが創始した論理感情行動療法(Rational emotive behavior therapy)の入門書。

嫌な気分になってなやんでいたり落ち込んでいたら、気分の整理を論理療法のABC理論を自分でやってみると、かなり効果があるということだ。

ABC理論は、Activating event (嫌な気分を誘発活性化するような出来事)がComseqence(結果)をうみだしているが、その間には Belief (考え方、受け止め方、思い込み)があり、それにはRational belief (合理的、理性的、論理的な考え方)と Irrational belief (非理性的、非論理的な考え方)がある。

Rational belief をすれば、結果は、健康な否定的感情になるが、Irrational belief をすれば、不健康な否定的感情になる。例えば、心配/不安、不快感/激怒、くやしさ/屈辱感。

考え方を Rational にするには、次の4つを考えてみると良い。

1つは、その考え方が硬直していないか。2つめは、論理的かどうか。3つめは、現実と一致しているかどうか。最後は役に立つ考え方かどうか。

例えば、「私は絶対うまくやらなければならないが、失敗して怒られ落ち込んだ」

「絶対〜ねばならない」という考え方は硬直している。私つまり「人間はうまくやらなければならない」ということは、あり得ないことなので非論理的。世の中にも完ぺきにやれる人は少ないので、現実とは一致しない。その思い込みで落ち込んでしまい損をしている。だからこの考え方はやめた方がいいと自分の考え方を分析して Irrational belief (非理性的、非論理的な考え方)であることを自覚する。

自覚したら、自分の考え方を Rational belief (合理的、理性的、論理的な考え方)にする。その方法は「論破」、「言い聞かせ」、「イメージトレーニング」、そして「あえて反する行動をとってみる」などがある。

「論破」は、考え方の分析をする時に徹底的に非論理的な考え方を否定していくやり方。

「言い聞かせ」は、論破して考え方が論理的に変わったら、その論理的な考え方を例えば次のように書き出して言い聞かせる。「人生では思い通りにならないこともいやなこともある。でもそれは当たり前のこと。普通のこと。私ならそれくらい耐えられるし、これから努力すればチャンスもある。」

「イメージトレーニング」は嫌な気分のきっかけとなった出来事を改めて具体的にイメージする。次に「論破」して、論理的な考え方に差し替えた時の、その楽になった気分をイメージする。最後に最初から Rational belief (合理的、理性的、論理的な考え方)で対応できて上手くいった場面をイメージする。

なかなか興味深く、著者がいうように、カウンセラーがいなくても、自分でもできる療法で効果の実績もあるというので、このやり方を嫌な気分になった時はやってみようと思った。

●岡野守也先生のブログ
http://blog.goo.ne.jp/smgrh1992/


日本では、新しい消費スタイルの時代が始まっている。考え方を変えていかねばならない。消費スタイルの歴史を追うと時代の流れが見えてくる。

第四の消費は、モノからコトへ。所有からシェアへ。都市から地方へ。単品からサービスを含んだパッケージへ。

大正時代から現代までの消費活動を四つのくくりに分けて分析。資料としても参考になる。

1923 関東大震災
1941 太平洋戦争
1945 終戦
1955 保守合同
1955 日本住宅公団設立
1956 日本道路公団設立
1960 所得倍増計画
1964 東京オリンピック
1969 東大安田講堂陥落
1970 大阪万博
1972 札幌冬季オリンピック
1972 あさま山荘事件
1973 オイルショック
1978 東急ハンズ渋谷店
1986.4.26 13:23 チェルノブイリ原発事故
1986〜1991 バブル景気
1987 ブラックマンデー
1989.11.9 ベルリンの壁崩壊
1991 湾岸戦争
1995.1.17 5:46 阪神淡路大震災
1997 山一證券破綻
2001.9.11 同時多発テロ
2003 イラク戦争
2008.9.15 リーマンショック
2010 ジャスミン革命
2011.3.11 14:46 東日本大震災

第一の消費社会:1912〜1941
第二の消費社会:1945〜1974
第三の消費社会:1975〜2004
第四の消費社会:2005〜2034

第三の消費社会から第四の消費社会への変化の特徴
1)個人志向から社会志向へ、利己主義から利他主義へ
2)私有主義からシェア志向へ
3)ブランド志向からシンプル志向へ
4)欧米志向、都会志向から日本志向、地方志向へ
5)物からサービスへ、人の重視へ

シェア志向は共有、リサイクル、リユースとエコ志向になる。エコ志向はシンプルライフになり、伝統的な日本の生活様式を見直す。日本志向が強まると都会的な暮らしよりも自然とのつながりを求めて地方志向が高まる。シェア志向は分散志向となる。シェア志向は人と人とのつながりを重視する。

日本人共通の原風景としての古民家。

インターネットが地方と都会の格差を縮めた。

見せびらかさない消費→ユニクロ、これは物販ではなくサービス。

タテのつながりとヨコのつながり→お寺と神社の役割

津波に流されるマイホームやマイカーを見て、物を所有することの空しさを感じた人々に、いらない物を買わない、つくらない、昔から使われている物を大事に使う、そういうシンプルな暮らし方を求める気分が広がった。

シェアとは、共同利用だけでなく、みんなが自分ができること、余っている物を出し合う、それを必要な人たちが利用するというマッチングの側面もある。

第四の消費社会が発展していくにつれて、消費は単なる物の消費から本格的な人間的サービスの消費へと変わっていく。

第四の消費社会の原理原則
1)ライフスタイル、ビジネス、まちづくりなど、社会全体をシェア型に変えていく
2)地方独自の魅力を育て、若い世代が地方を楽しみ、地方で活動するようにする。
3)金から人へ、経済原理から生活原理への転換を図る。

4
グローバルにビジネスを拡大している体験を元に、過去の成功体験やしがらみに囚われて、ぬるま湯から抜け出せない日本、日本人に現実を視て奮い立たねばならないと警告する。

ストレートな言動が話題になる柳井社長だが、共感できる。リスクに怯えず、反論に挫けず、新しい事を次世代のためにやっていこうと自らを奮いたたせてもらえた。

以下、気になったキーワードを列挙する。
・成長しなければ、即死する
・「かくすれば かくなるものと知りながら やむにやまれぬ 大和魂」/吉田松陰
・アジア市場はゴールドラッシュ
・職人気質から商人気質へ
・グローバル旗艦店から始める
・「目の前にある現実を視ないで過去の成功体験にとらわれて変化を嫌う。論理よりも情緒を優先し、観念論に走る。」/失敗の本質/野中郁次郎
・資本主義の精神は、顧客にどういう価値を提供し、社会をもっと住みやすい世界に変えていくかということ。
・若いころから寝る前に続けてきた作業は、自分の考えをノートにまとめること。
・人の一生とは自分の志を遂げるためにある。
・成功法則より普遍的な考え方を持て
1)目の前の事実を躊躇なく受け入れること。世間は正しい。
2)需要はつくりだす。顧客の潜在ニーズを見つける。価値をきちんと伝える。
3)サムスンに聞きに行け
4)売れる商品は世界中どこでも同じ
5)100億円売ろうと決めねば、100億円売れない
6)失敗は成長のもと。失敗をおそれずチャレンジ。ただし戦うのなら勝ち戦、負けそうならば深傷をおうまえにいさぎよく撤退する。

書評】55歳からのハローライフ/村上龍

「13歳のハローワーク」のような、中高年の仕事ガイドブックではない。読み間違えていたが、ハローワークではなくハローライフ。定年を迎えた人たちのドラマ。自分も身につまされる。思わず目頭が熱くなった。伴侶をもっと大事にしないといけないと思った。日々をていねいに生きていきたい。

5つの中篇小説。(ネタばれ注意!)

⒈定年退職した夫が再就職に失敗して一日中点けっぱなしのテレビに愚痴を言うようになったため離婚した女性が、結婚相談所で様々な出会いを通して新しい自分をみつける話。

⒉定年間際にリストラになり、ホームレスになることに怯えながらお金のために交通誘導員をしている男が、父親とケンカして家を出てヤバイ仕事で借金をかかえてホームレスになった中学時代の友人に会う。病気で山谷の旅館を追い出されて瀕死の友人を長年会っていなかった母親に会わせる話。

⒊定年後はキャンピングカーを買って夫婦できままな旅行を楽しもうと早期退職した根性論で体当たり営業の豪腕部長が、妻にキャンピングカーを否定され、再就職にも失敗して不定愁訴になり、心療内科を受診するようになる話。

⒋広告代理店を定年退職して一日中書斎でブログを書いている夫に嫌気がさし、一人息子が結婚して海外赴任になり寂しさから柴犬を買う。犬の散歩でドーベルマンを連れた男性と出会い淡い気持ちになる。男性は妻を癌でなくしていた。ところが犬が病気になり一人看病するも死ぬ。ペットロスで心を病むが思いがけず実は夫が心配してくれていて夫との関係を見直す話。

⒌女とギャンブルで自由きままに生きてきたトラック運転手が60を過ぎて、人生を振り返る。古本屋で老いらくの恋に落ち、淡い付き合いを始めるが、告白を決意した日に女には難病の夫がいることを知り恋はやぶれる。失意のうちに死を決意して故郷に帰るが、そこで障碍者の旅行を支援するトラベルヘルパーに出会い、再出発を決意する話。

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